Råd och rekommendationer kring din hälsa

Alkohol

Alkohol finns överallt i vårt samhälle. För en del är det förknippat med fest, men ibland leder bruk av alkohol till riskbruk eller beroende.

Ju mer kunskap du har om alkohol och dess påverkan på kroppen, desto lättare har du att skaffa dig ett sunt förhållande till att dricka alkohol. Nedan har vi valt ut några länkar med mer information om alkohol.

Självtest alkoholvanor

Gör ett anonymt självtest om dina alkoholvanor på alexit.se

1177 Vårdguiden

På Vårdguidens webbplats finner du information och råd om alkohol. Här finns även självtest som kan vara en hjälp att bedöma om din konsumtion är riskfylld.

1177 Vårdguidens information om alkohol

Alkoholhjälpen

På Alkoholhjälpen arbetar rådgivare som du kan diskutera din eller en anhörigs alkoholvanor med. De kan också ge dig stöd att uppnå den förändring du önskar. All kontakt sker på telefon, det är kostnadsfritt och du kan vara anonym.

Läs mer på Alkoholhjälpens webbplats

Beroendemottagningar

På beroendemottagningen kan du få hjälp att ändra ditt beteende kring alkohol.

• Kontaktuppgifter till beroendemottagningen i Lund
• Kontaktuppgifter till beroendemottagningen i Malmö
• Kontaktuppgifter till beroendemottagningen i Helsingborg

Kontakt på Företagshälsovården

Annika Ekstedt
Företagssköterska
annika [dot] ekstedt [at] fhv [dot] lu [dot] se

Eva Örnling
Företagssköterska
eva [dot] ornling [at] fhv [dot] lu [dot] se 

Kristina Dellholm
Företagssköterska
kristina [dot] dellholm [at] fhv [dot] lu [dot] se

Anabela Stan
Företagsläkare
anabela [dot] stan [at] fhv [dot] lu [dot] se

Avspänning

Om du regelbundet använder avspänning bidrar det till din hälsa och är ett verksamt medel för att minska stresspåslag. Fysiska effekter av avslappning är bland annat

• bättre blodtryck,
• lägre puls,
• lägre nivåer av stresshormon,
• förbättrad kognition,
• bättre verkställande förmåga,
• ökad självkänsla,
• minskad muskelspänning och
• viktkontroll.

Avspänningsövningar

Pausprogrammet Pausit (Lunds universitet)

Även på 1177 Vårdguidens webbplats hittar du avspänningsövningar för hela kroppen.

Avspänningsövningar på 1177.se

Kontakt på Företagshälsovården

Matilda Eklund
Fysioterapeut och ergonom
matilda [dot] eklund [at] fhv [dot] lu [dot] se (matilda[dot]eklund[at]fhv[dot]lu[dot]se)

Anne Link
Fysioterapeut och ergonom
anne [dot] link [at] fhv [dot] lu [dot] se (anne[dot]link[at]fhv[dot]lu[dot]se)

Fysisk aktivitet

Fysisk aktivitet är den "medicin" som har effekt på flest sjukdomstillstånd. Människokroppen är byggd för rörelse. Både kropp och själ mår bra av fysisk aktivitet.

För att få en bra rutin för din fysiska aktivitet är det viktigt att välja aktiviteter du tycker om och att planera så att det passar in i din vardag.

Anonymt självtest om fysisk aktivitet

Gör ett anonymt självtest om fysisk aktivitet på alexit.se

Friskvård på Lunds universitet

Som anställd vid Lunds universitet erbjuds du subventionerad motionsinriktad friskvård. Vi vill genom vår friskvårdsföreskrift uppmuntra dig till att regelbundet delta i hälsofrämjande aktiviteter.

Vi vill sträva efter ökat välbefinnande i arbetet, en trivsam arbetsplats med god social gemenskap och ökad frisknärvaro, samt att vi vill förebygga och minska arbetsskador.

Du får ersättning för motionsinriktad friskvård som är av enklare slag och mindre kostnadsvärde. Båda förutsättningarna måste vara uppfyllda för att du ska få ersättning för din friskvård.

Läs mer på Medarbetarwebben om friskvårdsersättning och friskvårdstimme

Idrott, motion och friluftsliv

På de kommunala webbplatserna hittar du information om idrott, motion och friluftsliv inom kommunerna:

• Läs om idrott, motion och friluftsliv inom Lunds kommun på lund.se
• Läs om idrott och träning inom Malmö stad på malmo.se 
• Läs om friluftsliv och motion inom Helsingborgs kommun på helsingborg.se

Kontakt på Företagshälsovården

Matilda Eklund
Fysioterapeut och ergonom
matilda [dot] eklund [at] fhv [dot] lu [dot] se (matilda[dot]eklund[at]fhv[dot]lu[dot]se)

Anne Link
Fysioterapeut och ergonom
anne [dot] link [at] fhv [dot] lu [dot] se (anne[dot]link[at]fhv[dot]lu[dot]se)

Kost

Goda matvanor är viktigt för att du ska fungera och må bra. En rätt sammansatt kost, speciellt i kombination med fysisk aktivitet, kan förebygga en rad hälsoproblem såsom hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes och vissa cancerformer.

Självtest matvanor

Gör ett anonymt självtest om dina matvanor på alexit.se

Folkhälsomyndigheten

På Folkhälsomyndighetens webbplats finner du allt från kostråd, rapporter och publikationer till nätverk och arrangemang inom området kost och hälsa.

Läs mer om kost på Folkhälsomyndighetens webbplats

Livsmedelsverket

Livsmedelsverket arbetar i konsumenternas intresse för säkra livsmedel och bra matvanor. Här kan du även hitta information om lagstiftning och regler inom livsmedelsområdet.

Livsmedelsverkets information och råd om mat och näring

Kostråd för att hålla sig frisk

På 1177 Vårdguidens webbplats kan du läsa om mat och näring och hur du påverkas av det du äter. Du får också tips på hur du äter bra i olika skeden av livet, samt hur du tar hand om dina tänder.

Läs om god kosthållning på 1177.se

Kontakt på Företagshälsovården

Annika Ekstedt 
Företagssköterska
annika [dot] ekstedt [at] fhv [dot] lu [dot] se

Eva Örnling
Företagssköterska
eva [dot] ornling [at] fhv [dot] lu [dot] se

Kristina Dellholm
Företagssköterska
kristina [dot] dellholm [at] fhv [dot] lu [dot] se

Stress

Stress är en naturlig reaktion på utmaningar och påfrestningar. Om stressreaktionen pågår länge utan att du går ner i varv och återhämtar dig kan stressen ge upphov till ohälsa.

I länkarna nedan hittar du information och tips på hur du kan göra för att hantera din situation på ett hållbart sätt.

Testa din upplevda stress

Här kan du göra ett anonymt självtest rörande din upplevda stressnivå. Om du gjort testet och känner att du behöver hjälp att förändra din situation, prata gärna med din chef eller kontakta oss på Företagshälsovården.

Gör ett anonymt självtest på alexit.se

1177 Vårdguiden

På Vårdguidens webbplats finns bra information och råd om stress.

Sunt arbetsliv

På Sunt arbetslivs webbplats finns bra information och användbara verktyg när det gäller arbetsrelaterad stress och återhämtning.  

Besök Sunt arbetslivs webbplats

Kontakt på Företagshälsovården

Johan Dahl
Psykolog
johan [dot] dahl [at] fhv [dot] lu [dot] se

Linda Kuhn
Psykolog
linda [dot] kuhn [at] fhv [dot] lu [dot] se

Annika Ekstedt
Företagssköterska
annika [dot] ekstedt [at] fhv [dot] lu [dot] se

Eva Örnling
Företagssköterska
eva [dot] ornling [at] fhv [dot] lu [dot] se

Kristina Dellholm
Företagssköterska
kristina [dot] dellholm [at] fhv [dot] lu [dot] se

Sömn

Sömnen är viktig för att må bra. Här kan du få mer information och råd om sömn och hälsa.

Sömnsvårigheter

Ungefär en tredjedel av Sveriges befolkning har någon gång under året besvär med sömnen. Det kan gälla problem med att somna, vakna tidigt eller att vakna flera gånger under natten.

Tillräckligt med sömn är livsnödvändigt och något som inte kan bortprioriteras. En god sömn återställer både de fysiska och psykiska funktionerna och bidrar till god hälsa och stärkt immunförsvar.

Sömnbrist kan leda till utmattning och depression och ger symtom som

• trötthet,
• koncentrationssvårigheter,
• nedstämdhet,
• kroppslig stelhet och
• huvudvärk.

Självtest sömn

Gör ett anonymt självtest på alexit.se

Råd för bättre sömn

På Vårdguidens webbplats får du råd om sömnhygien och vägen till en bättre sömn.

1177 Vårdguidens sidor om sömn och hälsa

Kontakt på Företagshälsovården

Annika Ekstedt
Företagssköterska
annika [dot] ekstedt [at] fhv [dot] lu [dot] se

Eva Örnling
Företagssköterska
eva [dot] ornling [at] fhv [dot] lu [dot] se

Kristina Dellholm
Företagssköterska
kristina [dot] dellholm [at] fhv [dot] lu [dot] se

Anabela Stan
Företagsläkare
anabela [dot] stan [at] fhv [dot] lu [dot] se

Johan Dahl
Psykolog
johan [dot] dahl [at] fhv [dot] lu [dot] se