Råd och rekommendationer kring din hälsa
Här har vi samlat information, råd, tester och övningar inom olika områden som har betydelse för din hälsa. Vi har valt ut relevanta länkar som kan hjälpa dig både i förebyggande och rehabiliterande syfte.
Självtest om dina levnadsvanor
Forskare från Linköpings universitet har tagit fram digitala självtest för levnadsvanor som kan hjälpa dig att få en bild av din situation. Samtliga tester är anonyma och bara du kan ta del av resultatet. Testen handlar t ex om sömn, stress, kost, motion, alkohol och mental hälsa (ångest, depression).
Alkohol
Alkohol finns överallt i vårt samhälle. För en del är det förknippat med fest, men ibland leder bruk av alkohol till riskbruk eller beroende.
Ju mer kunskap du har om alkohol och dess påverkan på kroppen, desto lättare har du att skaffa dig ett sunt förhållande till att dricka alkohol. Nedan har vi valt ut några länkar med mer information om alkohol.
Självtest alkoholvanor
Gör ett anonymt självtest om dina alkoholvanor på alexit.se
1177 Vårdguiden
På Vårdguidens webbplats finner du information och råd om alkohol. Här finns även självtest som kan vara en hjälp att bedöma om din konsumtion är riskfylld.
1177 Vårdguidens information om alkohol
Alkoholhjälpen
På Alkoholhjälpen arbetar rådgivare som du kan diskutera din eller en anhörigs alkoholvanor med. De kan också ge dig stöd att uppnå den förändring du önskar. All kontakt sker på telefon, det är kostnadsfritt och du kan vara anonym.
Läs mer på Alkoholhjälpens webbplats
Beroendemottagningar
På beroendemottagningen kan du få hjälp att ändra ditt beteende kring alkohol.
- Kontaktuppgifter till beroendemottagningen i Lund
- Kontaktuppgifter till beroendemottagningen i Malmö
- Kontaktuppgifter till beroendemottagningen i Helsingborg
Kontakt på Företagshälsovården
Annika Ekstedt
Företagssköterska
annika [dot] ekstedt [at] fhv [dot] lu [dot] se
Eva Örnling
Företagssköterska
eva [dot] ornling [at] fhv [dot] lu [dot] se
Kristina Dellholm
Företagssköterska
kristina [dot] dellholm [at] fhv [dot] lu [dot] se
Anabela Stan
Företagsläkare
anabela [dot] stan [at] fhv [dot] lu [dot] se
Avspänning
Om du regelbundet använder avspänning bidrar det till din hälsa och är ett verksamt medel för att minska stresspåslag. Fysiska effekter av avslappning är bland annat
- bättre blodtryck,
- lägre puls,
- lägre nivåer av stresshormon,
- förbättrad kognition,
- bättre verkställande förmåga,
- ökad självkänsla,
- minskad muskelspänning och
- viktkontroll.
Avspänningsövningar
Pausprogrammet Pausit (Lunds universitet)
Även på 1177 Vårdguidens webbplats hittar du avspänningsövningar för hela kroppen.
Avspänningsövningar på 1177.se
Kontakt på Företagshälsovården
Matilda Eklund
Fysioterapeut och ergonom
matilda [dot] eklund [at] fhv [dot] lu [dot] se (matilda[dot]eklund[at]fhv[dot]lu[dot]se)
Anne Link
Fysioterapeut och ergonom
anne [dot] link [at] fhv [dot] lu [dot] se (anne[dot]link[at]fhv[dot]lu[dot]se)
Fysisk aktivitet
Fysisk aktivitet är den "medicin" som har effekt på flest sjukdomstillstånd. Människokroppen är byggd för rörelse. Både kropp och själ mår bra av fysisk aktivitet.
För att få en bra rutin för din fysiska aktivitet är det viktigt att välja aktiviteter du tycker om och att planera så att det passar in i din vardag.
Anonymt självtest om fysisk aktivitet
Gör ett anonymt självtest om fysisk aktivitet på alexit.se
Friskvård på Lunds universitet
Som anställd vid Lunds universitet erbjuds du subventionerad motionsinriktad friskvård. Vi vill genom vår friskvårdsföreskrift uppmuntra dig till att regelbundet delta i hälsofrämjande aktiviteter.
Vi vill sträva efter ökat välbefinnande i arbetet, en trivsam arbetsplats med god social gemenskap och ökad frisknärvaro, samt att vi vill förebygga och minska arbetsskador.
Du får ersättning för motionsinriktad friskvård som är av enklare slag och mindre kostnadsvärde. Båda förutsättningarna måste vara uppfyllda för att du ska få ersättning för din friskvård.
Läs mer på Medarbetarwebben om friskvårdsersättning och friskvårdstimme
Idrott, motion och friluftsliv
På de kommunala webbplatserna hittar du information om idrott, motion och friluftsliv inom kommunerna:
- Läs om idrott, motion och friluftsliv inom Lunds kommun på lund.se
- Läs om idrott och träning inom Malmö stad på malmo.se
- Läs om friluftsliv och motion inom Helsingborgs kommun på helsingborg.se
Kontakt på Företagshälsovården
Matilda Eklund
Fysioterapeut och ergonom
matilda [dot] eklund [at] fhv [dot] lu [dot] se (matilda[dot]eklund[at]fhv[dot]lu[dot]se)
Anne Link
Fysioterapeut och ergonom
anne [dot] link [at] fhv [dot] lu [dot] se (anne[dot]link[at]fhv[dot]lu[dot]se)
Kost
Goda matvanor är viktigt för att du ska fungera och må bra. En rätt sammansatt kost, speciellt i kombination med fysisk aktivitet, kan förebygga en rad hälsoproblem såsom hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes och vissa cancerformer.
Självtest matvanor
Gör ett anonymt självtest om dina matvanor på alexit.se
Folkhälsomyndigheten
På Folkhälsomyndighetens webbplats finner du allt från kostråd, rapporter och publikationer till nätverk och arrangemang inom området kost och hälsa.
Läs mer om kost på Folkhälsomyndighetens webbplats
Livsmedelsverket
Livsmedelsverket arbetar i konsumenternas intresse för säkra livsmedel och bra matvanor. Här kan du även hitta information om lagstiftning och regler inom livsmedelsområdet.
Livsmedelsverkets information och råd om mat och näring
Kostråd för att hålla sig frisk
På 1177 Vårdguidens webbplats kan du läsa om mat och näring och hur du påverkas av det du äter. Du får också tips på hur du äter bra i olika skeden av livet, samt hur du tar hand om dina tänder.
Läs om god kosthållning på 1177.se
Kontakt på Företagshälsovården
Annika Ekstedt
Företagssköterska
annika [dot] ekstedt [at] fhv [dot] lu [dot] se
Eva Örnling
Företagssköterska
eva [dot] ornling [at] fhv [dot] lu [dot] se
Kristina Dellholm
Företagssköterska
kristina [dot] dellholm [at] fhv [dot] lu [dot] se
Stress
Stress är en naturlig reaktion på utmaningar och påfrestningar. Om stressreaktionen pågår länge utan att du går ner i varv och återhämtar dig kan stressen ge upphov till ohälsa.
I länkarna nedan hittar du information och tips på hur du kan göra för att hantera din situation på ett hållbart sätt.
Testa din upplevda stress
Här kan du göra ett anonymt självtest rörande din upplevda stressnivå. Om du gjort testet och känner att du behöver hjälp att förändra din situation, prata gärna med din chef eller kontakta oss på Företagshälsovården.
Gör ett anonymt självtest på alexit.se
1177 Vårdguiden
På Vårdguidens webbplats finns bra information och råd om stress.
Sunt arbetsliv
På Sunt arbetslivs webbplats finns bra information och användbara verktyg när det gäller arbetsrelaterad stress och återhämtning.
Besök Sunt arbetslivs webbplats
Kontakt på Företagshälsovården
Johan Dahl
Psykolog
johan [dot] dahl [at] fhv [dot] lu [dot] se
Linda Kuhn
Psykolog
linda [dot] kuhn [at] fhv [dot] lu [dot] se
Annika Ekstedt
Företagssköterska
annika [dot] ekstedt [at] fhv [dot] lu [dot] se
Eva Örnling
Företagssköterska
eva [dot] ornling [at] fhv [dot] lu [dot] se
Kristina Dellholm
Företagssköterska
kristina [dot] dellholm [at] fhv [dot] lu [dot] se
Sömn
Sömnen är viktig för att må bra. Här kan du få mer information och råd om sömn och hälsa.
Sömnsvårigheter
Ungefär en tredjedel av Sveriges befolkning har någon gång under året besvär med sömnen. Det kan gälla problem med att somna, vakna tidigt eller att vakna flera gånger under natten.
Tillräckligt med sömn är livsnödvändigt och något som inte kan bortprioriteras. En god sömn återställer både de fysiska och psykiska funktionerna och bidrar till god hälsa och stärkt immunförsvar.
Sömnbrist kan leda till utmattning och depression och ger symtom som
- trötthet,
- koncentrationssvårigheter,
- nedstämdhet,
- kroppslig stelhet och
- huvudvärk.
Självtest sömn
Gör ett anonymt självtest på alexit.se
Råd för bättre sömn
På Vårdguidens webbplats får du råd om sömnhygien och vägen till en bättre sömn.
1177 Vårdguidens sidor om sömn och hälsa
Kontakt på Företagshälsovården
Annika Ekstedt
Företagssköterska
annika [dot] ekstedt [at] fhv [dot] lu [dot] se
Eva Örnling
Företagssköterska
eva [dot] ornling [at] fhv [dot] lu [dot] se
Kristina Dellholm
Företagssköterska
kristina [dot] dellholm [at] fhv [dot] lu [dot] se
Anabela Stan
Företagsläkare
anabela [dot] stan [at] fhv [dot] lu [dot] se
Johan Dahl
Psykolog
johan [dot] dahl [at] fhv [dot] lu [dot] se
Kontakt Företagshälsovården
E-post
foretagshalsovarden [at] fhv [dot] lu [dot] se
Telefon
+46 46 222 32 80
Internpost
Hämtställe 52
Besöksadress
Gerdagatan 9, Lund
Se karta
Postadress
Företagshälsovården
Lunds universitet
Box 117
221 00 LUND
Öppettider
Måndag–fredag 08:00–15:00
Lunchstängt 12:00–12:30
Mottagning sker efter tidsbeställning.
Har du några synpunkter?
Dina synpunkter är viktiga för oss. Hör av dig till foretagshalsovarden [at] fhv [dot] lu [dot] se
Sektionschef
Anne Link
Föreläsning om riskbruk och skadligt bruk
Inspelad föreläsning om skadligt bruk (Kompetensportalen)
1h 45 min, på svenska.
Innehåll:
- Tecken på riskbruk och skadligt bruk.
- Vilket ansvar chef och anställda har.
- Lunds universitets riktlinjer och rutiner.
Föreläsare: Katarina Hallenborg (Feelgood, Skadligt bruk), Eva Örnling (Företagshälsovården), Caroline Amarelle och Anna Leo (sektionen HR).